養性延命錄Records of Nourishing Nature and Extending Life

別稱

養生延命錄

作者／傳出

陶弘景

時代

南朝梁 · 舊題陶弘景（456—536）撰，一說孫思邈集；約成於南朝，二卷。

道藏部類

洞神部方法類

收錄

正統道藏 洞神部方法類

類別

醫藥養生

卷數

二卷

提要

《養性延命錄》是現存最系統的六朝養生總集，分六篇：《教誡》《食誡》《雜誡忌禳害祈善》《服氣療病》《導引按摩》《御女損益》。書中輯錄《黃帝內經》《老子》《莊子》《抱朴子》《養生要集》及張湛、嵇康、彭祖、青牛道士等前人論述，主張「養生之大要：一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養形，四曰導引，五曰言語，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫藥，十曰禁忌」，強調「人所以多病，當由不能養性」。所載六字氣訣（噓、呵、呼、呬、吹、嘻）為現存最早的完整記錄，華佗五禽戲與狼踞鴟顧等導引法亦賴此傳世。此書上承漢魏方術，下啟唐宋養生學，是中醫養生學與道教內修共同的經典源頭，歷代醫家、丹家引用不絕。

核心思想

• 六朝養生總集，分六篇
• 養生十要：嗇神、愛氣、養形等
• 六字氣訣最早的完整記錄
• 五禽戲與導引按摩法
• 中醫養生與道教內修的共同源頭

結構

二卷六篇：教誡、食誡、雜誡忌、服氣療病、導引按摩、御女損益。

版本

• 正統道藏本
• 《中華道藏》本
• 人民衛生出版社點校本

註疏

• 丁光迪《養性延命錄校注》

譯本

• 部分內容見於 Livia Kohn, Chinese Healing Exercises (2008)

原文與線上資源

• 維基文庫 養性延命錄
• CTEXT 檢索

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